【１】 コンディショニング編
〜ケガを予防し、しなやかで強い体をつくる〜

商品番号　699-1

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速く泳ぐためには質の良い練習を繰り返すことが一番の近道です。その質を上げるには、日々のコンディショニングが欠かせません。この巻ではストレッチやコアトレーニングなど、ベストの状態で泳ぐために必要な種目を紹介しています。単なるストレッチなどとは違い、「キャッチ」「リカバリー」といった泳ぎの動きを常に意識して行える内容となっています。

■イントロダクション
■肩周囲のスタティックストレッチ　(9種類)
■肩のアクティブストレッチ　(5種類)
■肩周囲のインナーマッスルトレーニング　(11種類)
■背中〜腰部のストレッチ　(6種類)
■コアトレーニング　(14種類)
■大腿部〜膝周囲のスタティックストレッチ　(6種類)
■膝周囲の補強トレーニング　(2種類)
■大腿部〜膝周囲のアクティブストレッチ　(3種類)
■足関節のストレッチ　(4種類)
■足関節の補強トレーニング　(2種類)


(64分)
2011.12