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.focus();) .focus();) ＬＥＶＥＬ１〜導入強化段階〜＆ＬＥＶＥＬ２〜基礎強化段階〜商品番号 554-1 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大400ポイント進呈 ]
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体幹トレーニングの導入・基礎を収録。新入部員やコンタクトプレーですぐに倒れてしまうなど、筋力不足の選手に最適です。まず身体の基礎をしっかりとつくるためのプログラムです。 ■体幹のトレーニング方法について ※２巻共通 ・「体幹」とは？ ・体幹トレーニング法１０系統 《ＬＥＶＥＬ１〜導入強化段階〜》 ●プログラム(1) セット法・「ベーシック３」 ・シット・アップ ・スーパーマン・エクササイズ ・腹筋圧迫 ●プログラム(2) セット法・「体幹強化と股関節柔軟性向上」 ・シット・アップ ・あぐら転がりストレッチ ・レッグ・レイズ ・大腿四頭筋ストレッチ ・スーパーマン・エクササイズ ・臀筋ストレッチ ・ショルダー・ブリッジ ・ハムストリングス・ストレッチ ・腹踏み連続 《ＬＥＶＥＬ２〜基礎強化段階〜》 ●プログラム(3) サーキット法・「腹筋エクササイズ連続パターン」 ・シット・アップ ・ヒップ＆キックアップ ・サイド・シットアップ ・プロン・ブリッジ ・腹踏み連続 ●プログラム(4) サーキット法・「背筋エクササイズ連続パターン」 ・バック・エクステンション ・プロン・レッグレイズ ・バック・エクステンション 捻り ・片脚ヒップリフト ●プログラム(5) サーキット法・「腹筋・背筋エクササイズ組合せ」 ・シット・アップ＆ニーアップ３ ・スーパーマン・エクササイズ ・レッグ・レイズ ・プロン・レッグレイズ ・サイド・ヒップリフト ・片脚ヒップリフト ・プロン・ブリッジ ・スーパーマン・エクササイズ 捻り ・腹踏み連続 ●プログラム(6) 集中強化・「キレをつくる 捻り運動」 ・ヒップ＆キック・アップ捻り ・腰部捻りストレッチ ・ヒップ・ツイスト連続 ・シーテッド横揺れ ・ヒップリフト＆ローテーション ・片あぐら膝抱え込みストレッチ ・片あぐらツイスト・シットアップ ・片あぐら膝抱え込み転がり ●プログラム(7) 集中強化・「体幹固定」 ・プロン・ブリッジ 片 手・片脚支持 ・プロン・ブリッジジャンプ ・バランスボール・プッシュアップ ・プロン・ローラーエクササイズ （45分）
各巻の詳細・サンプルムービーはコチラ 全2巻セット ブレない・ズレない・倒れない選手を育てる体幹トレーニング 2008.5 ※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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