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【第1巻】 盗塁王が取り組む、ランニングフォーム矯正法

商品番号　621-1

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陸上競技の選手も行っているドリルを野球選手用にアレンジして紹介しています。今まで野球界になかった考え方や方法ばかりで、走り方だけでなく、選手の意識改革にもつながる１本になっています。

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■イントロダクション

■走力向上、フォーム矯正の大義
　・競技の基礎となる『ランニング』
　・ランニングフォームによる怪我の危険性と種類

■ランニングにおける身体の連動と運動連鎖
　・下肢から伝わる運動連鎖

■運動連鎖を円滑にする効果的なウォーミングアップ
　・ＭＢ（メディシンボール）
　　−スローでの注意点
　　−1.ロシアンツイスト
　　−2.チェストパス
　　−3.サイドパス
　　−4.バックパス

■フォームを矯正するランニングドリル
　1.トロッティング
　2.トロッティングＳ
　3.ニーアップステップ
　4.シングルステップニーアップ
　5.シングルステップニーアップＳ
　6.トゥーアップ（ドリル期⇒移行期⇒疾走期）
　7.レッグカールジョグ

■ドリルを有効に使い、ダッシュへと繋げるイメージランニング
　・ウィンドスプリント
　・コントロールダッシュ

■球関節（肩・股関節）の運動連鎖
　・ダイアゴナル・バーティカル・ムーブメント
　・ダイアゴナル・サーキュラー・ムーブメント
　・リバース・ダイアゴナル・サーキュラー・ムーブメント


（49分）

他の巻はこちら

【全2巻セット】 安福一貴の『新・ベースボールランニング』

【第2巻】 盗塁への戦略と体幹トレーニング（52分）