■Step Drill
ステップを基に、上半身の姿勢維持を目的にして行います。全身を棒のように軸を保ち、上体を真っ直ぐにしてドリルを行っています。
◎Take-off Lead Leg with Sprint
◎1Step
◎3Step
◎Lead Leg 1Step Kick drill
◎Lead Leg 3Step
■OZ Drill
"片足ケンケン"を用いたドリルです。リード脚を伸ばし、着地の際に加速を得る方法、そして股関節の入れ替えをスムーズに行うための方法を体感します。
◎Trail Leg Keep
◎Lead Leg Keep
■Supplement
股関節と体幹のトレーニングドリルです。「Ryusho Drill」は、ハードリング動作を想定した股関節のエクササイズです。同時に姿勢維持の効果も高まります。
◎Swing Front
◎Swing Side
◎Ryusho Drill(Swing)
◎Ryusho Drill(Standing Lead Leg)
◎Ryusho Drill(Standing Trail Leg)
◎Ryusho Drill(Knee on Lead Leg)
◎Ryusho Drill(Knee on Trail Leg)
◎Hurdle Through(Crawl)
◎Hurdle Through(Side)
◎Hurdle Through(Front)
■Hill Drill on the Hill
坂を使ったトレーニングドリルです。股関節と肩関節の連動、協調性を高めるため、空中でのバランスをつかむための練習法を紹介しています。
◎Crawl
◎Crawl wide
◎Back Crawl
◎Sitting Hurdling