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【第2巻】
自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」
商品番号 703-2
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補強運動やスプリントエクササイズを通して、自分にしかできない動きや長所を伸ばしていきます。単に筋力を鍛えるのではなく、使える身体づくりを目指します。
収録内容【61min】
■スプリント
◎フロート
◎ショートダッシュ
・２０m
・３０m
・５０m
◎持久走（20分）
◎ジグザグエンドレス
◎ジグザグタッチ
◎バウンディング
◎ホッピング
■補強運動
・バービー
・V字腹筋
・上体起こし腹筋
・腕立て伏せ腕回し
・膝タッチ腹筋
・レッグレイズ腹筋
・腕立て伏せトリプル
・ペア足タッチ
・上体起こし深腹筋
・負荷腕立て伏せ
・側近
・スピード腕立て伏せ
・がんばれ腹筋
■ウエイトトレーニング
・ジャーク
・クリーン
・カール
・スクワット
・フライング
・ベンチプレス
・エルゴメーター
■仕上げ
・ハイニー
・開脚歩
・仕上げ走
■クーリングダウン
■スポーツマッサージ
■おわりに
【第1巻】身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」
2011.11
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