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【第1巻】
身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」
商品番号 703-1
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速く走る、大きな力を発揮するためのコツをつかむトレーニングです。明徳オリジナルの練習法である「コンディションラン」で動きを身につけていきます。
収録内容【62min】
■イントロダクション
■ウォーミングアップ
◎ウォーキング＆ジョギング
◎動的ストレッチ
・水泳体操
・リズムスキップ
・左右交互腕回しサイドスキップ
・上体反らし
・身体の旋回運動
・屈伸＆伸脚運動
・肘と膝タッチ＆膝下タッチ
・左右股関節運動
・振り込み開脚
・ペアストレッチ
・各自補足ストレッチ
■コンディションラン
・リズムスキップ
・踏み付けスキップ
・クロスステップ
・膝越えステップ
・サイドステップ
・サイドステップ切り替え
・バック走切り替え
・長座姿勢切り替え
・バービー切り替え
・ダッシュ
・専門動作
■ハードル＆ラダー
・股関節
・ハードル潜り
・軸作り
・前進ピッチ
・左右サイドピッチ
・前左右切り替えピッチ
・前方ジグザグ
・トップハイニー
・両足ジャンプ
・抱え込みジャンプ
・開脚ジャンプ
・トップハイニー（ミニハードル）
・加速走
【第2巻】自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」
2011.11
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