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身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」

【第1巻】
身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」

商品番号 703-1

定価8,000円のところ
販売価格7,200円(消費税込:7,920円)

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速く走る、大きな力を発揮するためのコツをつかむトレーニングです。明徳オリジナルの練習法である「コンディションラン」で動きを身につけていきます。



収録内容【62min】

■イントロダクション

■ウォーミングアップ
◎ウォーキング&ジョギング
◎動的ストレッチ
 ・水泳体操
 ・リズムスキップ
 ・左右交互腕回しサイドスキップ
 ・上体反らし
 ・身体の旋回運動
 ・屈伸&伸脚運動
 ・肘と膝タッチ&膝下タッチ
 ・左右股関節運動
 ・振り込み開脚
 ・ペアストレッチ
 ・各自補足ストレッチ

■コンディションラン
 ・リズムスキップ
 ・踏み付けスキップ
 ・クロスステップ
 ・膝越えステップ
 ・サイドステップ
 ・サイドステップ切り替え
 ・バック走切り替え
 ・長座姿勢切り替え
 ・バービー切り替え
 ・ダッシュ
 ・専門動作

■ハードル&ラダー
 ・股関節
 ・ハードル潜り
 ・軸作り
 ・前進ピッチ
 ・左右サイドピッチ
 ・前左右切り替えピッチ
 ・前方ジグザグ
 ・トップハイニー
 ・両足ジャンプ
 ・抱え込みジャンプ
 ・開脚ジャンプ
 ・トップハイニー(ミニハードル)
 ・加速走



【第2巻】自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」

2011.11