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自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」

【第2巻】
自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」

商品番号 703-2

定価8,000円のところ
販売価格7,200円(消費税込:7,920円)

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補強運動やスプリントエクササイズを通して、自分にしかできない動きや長所を伸ばしていきます。単に筋力を鍛えるのではなく、使える身体づくりを目指します。



収録内容【61min】

■スプリント
◎フロート
◎ショートダッシュ
 ・20m
 ・30m
 ・50m
◎持久走(20分)
◎ジグザグエンドレス
◎ジグザグタッチ
◎バウンディング
◎ホッピング

■補強運動
 ・バービー
 ・V字腹筋
 ・上体起こし腹筋
 ・腕立て伏せ腕回し
 ・膝タッチ腹筋
 ・レッグレイズ腹筋
 ・腕立て伏せトリプル
 ・ペア足タッチ
 ・上体起こし深腹筋
 ・負荷腕立て伏せ
 ・側近
 ・スピード腕立て伏せ
 ・がんばれ腹筋

■ウエイトトレーニング
 ・ジャーク
 ・クリーン
 ・カール
 ・スクワット
 ・フライング
 ・ベンチプレス
 ・エルゴメーター

■仕上げ
 ・ハイニー
 ・開脚歩
 ・仕上げ走

■クーリングダウン

■スポーツマッサージ

■おわりに


【第1巻】身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」

2011.11