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【2】　「感覚を動きに変えるドリル練習」〜現場の先生によるドリル解説〜

商品番号　745-2

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小田先生の考えを基に、現場で陸上競技を指導する先生たちがドリルを解説します。1巻目で触れた「膝の抜き」や「地面反力をもらう」などの理論が、様々な角度からドリル化されていきます。

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<収録内容>

■イントロダクション　※各巻共通

■基礎身体つくり
　・使える股関節をめざす開脚ストレッチ
　・胸鎖関節から動かす肩甲帯ストレッチ
　・「肋間つぶし」で躍動する体幹を
　・大腰筋の反射を引き出す「股関節の抜き」
　・膝と股関節の「抜き」は四股が決め手
　・体幹アーチをつくる「胸だし腹筋」
　・股関節外旋はハードルまたぎでつかむ

■基礎動きつくり１
　・動きつくりの基になる考え方
　・椅子を使ってよい姿勢を探る
　・自然体の立ち姿勢と肩関節外旋
　・力感無く歩き出す／走り出す
　・胸鎖関節からの腕のスイング
　・肩甲帯の上下動を活かすヒゲダンス

■基礎動きつくり２
　・遊脚に重心を移すアヒル歩き
　・赤ちゃんの這いハイを走につなげる
　・左右の軸感覚を活かすバックウォーク

■動きつくりドリル１
　・股関節パワーをひきだすタイヤ押し
　・左右軸感覚を鍛えるメディシンボールバウンディング
　・「抜き」のジャンプをつかむ
　・逆回転感覚のホッピング
　・全身を前に進める壁押しでの感覚つくり
　・坂道ドリル
　・（１）前傾誘導効果を活かす坂登りおんぶ走
　・（２）膝の抜き感覚を引き出す坂下りおんぶ走
　・（３）坂登りバウンディングとホッピング

■動きつくりドリル２
　・重力で飛び出すスタートダッシュ
　・股関節の「抜き」と外旋を活かす飛脚の「片踏み」
　・自然に片踏みになるポール走


(87分)

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各巻の詳細・サンプルムービーはコチラ

第１巻 「感覚で養う身体操作」〜小田先生によるクリニック〜　(90分)

【２巻セット】 小田伸午『走りの進化論』〜なぜ、力感があると速く走れないのか〜

2012.06