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【１】スパイク（１）　〜メカニズムを理解し、ドリルで身につける〜

商品番号　757-1

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(1件)

スパイク動作を分解すると、3つの回転運動に分かれます。これを様々なドリルを繰り返し、よりパワフルな動作を習得します。後半は助走や踏み切りといった、あいまいにされがちな技術についても解説しています。


■イントロダクション


■正しいスイング
◎ボールをとらえる位置
◎ドリル
　・ヘディング
◎スイングに用いる3つの回転運動
　・体幹の回転
　・手首の返し
◎ドリル
　・キャッチボール
　・キャッチボール／テニスボール
　・両手叩きつけ（前後屈）
　・ラウンドハウスサーブ（側屈）
　・胸の向きを入替える（捻り戻し）
　・3つの回転運動をミックス


■正しい助走と踏切
◎エネルギーの方向転換
◎ドリル
　・後ろ向きボール投げ
　・その場ジャンプ
　・2歩助走
　・3歩助走
　・4歩助走
　・テニスボール投げ


（75分）
2012.10

各巻の詳細・サンプルムービーはこちら

syoさん（1件） 非公開 投稿日：2013年02月09日

おすすめ度 ３つの軸を使うことで強いスパイクが打てるという基本的な知識をもとに、それぞれ細分化した練習方法を紹介しています。体の使い方の原理がわかると、こんな練習方法はどうだろうというアイディアがわいてきます。見る価値ありです。