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【1】ルーティーン「トレーニング&ディフェンスドリル」

【1】ルーティーン「トレーニング&ディフェンスドリル」

商品番号 865-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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【販売期間:2014年11月6日0時0分〜】

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綾歌中で年間を通じて行ってきた「ルーティーン」を紹介しています。まず、股関節、肩甲骨、体幹といった部位の強化を行います。ケガをさせず、伸びしろを作るという意味でも重要なものばかりです。後半にはディフェンスドリルを収録。選手たちには体で覚えてほしい、基本の練習となっています。




■イントロダクション

■股関節

  • その場 7種類
  • 動きながら 5種類

■肩甲骨

  • その場 8種類
  • 動きながら 6種類

■体幹 8種類

■ジャンプ 4種類

■ディフェンスドリル

  • 1線 フットワーク
  • 1線 ハンズワーク
  • 1線 リバウンドドリル
  • 2線 ディナイチェイスドリル
  • 3線 ピストルスタンスドリル
  • シェルディフェンス
  • オールコート フットワーク
  • ローポスト1on1

(82分)
2014.11