ローカルナビゲーション
    |
.focus();) .focus();) 【第１巻】自分の体重だけで出来る！筋力アッププログラム商品番号 912-1 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大400ポイント進呈 ]
※送料改定について重要なお知らせがあります。詳細は、こちらをご確認ください。
※商品の汚損・破損・故障等がなく、お客様のご都合での返品はお受けしておりませんので、ご注文の際には十分ご確認いただきますようお願い申し上げます。 ※DVDビデオ対応のプレーヤーでの再生を推奨しております。ゲーム機、車載DVDプレーヤー（カーナビ）等での動作は保証しておりません。 
この商品の平均評価：
本編のプログラム集【無料配布！】
『戦う選手の身体をつくる！ストレングス トレーニング〜誰でもどこでも出来るラグビー選手の身体づくり 〜』プログラム集を無料配布しています！ ★ダウンロードはコチラをクリックしてください!!!
この巻では、自分の体重やパートナー負荷のエクササイズだけで強化していく ■イントロダクション トリプル３とは 第１巻プログラムについて ■プログラム Ｓ【Start：スタート】 「Ｓ」解説 ①四股 （１）腰割り-股関節捻り （２）低挙げ （３）高挙げ ②プッシュアップ／肩甲骨プッシュアップ （１）スタンダード（肩幅）／腕立て （２）ワイド／肘立て （３）ナロー（脇締め）／片手拳 ③腹筋 （１）上体起こし（膝タッチ）／首アイソメトリック （２）レッグレイズ／レスラー・ブリッジ （３）上体起こし・ヒールタッチ／フロント・ブリッジ手サポート プログラムＳ 実践例 ■プログラム Ｕ−１【Upper：上体】 「Ｕ−１」解説 ①プッシュアップ （１）脚挙げ （２）左右交互 （３）ターン ②リバース・プッシュアップ （１）リバース・プッシュアップ （２）プロン・トライセップス・エクステンション （３）脇締め逆手プッシュアップ ③腹筋 （１）ボールＶ字シットアップ （２）レッグレイズ・ボール片膝スルー （３）レッグレイズ・ボール両膝スルー プログラムＵ-１ 実践例 ■プログラム Ｌ−１【Leg：脚】 「Ｌ−１」解説 ①ハーフ・スクワット （１）パラレル・スクワット （２）スプリット・スクワット （３）サイド・スクワット ②ジャンプ （１）ハーフ・スクワット・ジャンプ （２）四股前後ステップ （３）つま先突っ張りジャンプ ③腹筋 （１）プロンブリッジ＆ジャンプ （２）腕立て肘立て （３）腕立て肘立て＆ジャンプ プログラムＬ-１ 実践例 ■プログラム Ｕ−２【Upper：上体】 「Ｕ−２」解説 ①プッシュアップ （１）突き放しプッシュアップ （２）メディシンボールプッシュアップ（シングル） （３）メディシンボールプッシュアップ（サイドジャンプ） ②アーム・プル （１）対人引き合い （２）対人スーパーイン・アーム・プル （３）対人ベント・オーバー・ロウ ③肩周り （１）マニュアル・脇締め （２）マニュアル・サイドレイズ （３）ほふく前進 プログラムＵ-２ 実践例 ■プログラム Ｌ−２【Leg：脚】 「Ｌ−２」解説 ①対人負荷スクワット （１）対人背負いワイド・スクワット （２）対人背負いスプリット・スクワット （３）フロントキャリー・スクワット ②ボールワイド＆スプリット・スクワット （１）ステップ＆スクワット （２）スプリット・スクワット＆膝スルー （３）四股交互ステッピング ③ジャンプ （１）１.２ワイド・スクワット・ジャンプ （２）１.２スプリット・ジャンプ （３）サイド・ジャンプ プログラムＬ-２ 実践例 ■プログラム Ｔ【Trunk：体幹】 「Ｔ」解説 ①腹筋 （１）突き押しシットアップ （２）サイド・シットアップ＆ハンドオフ （３）腹踏み（膝） ②腹筋 （１）キック・アップ （２）サイド・シットアップ＆レッグ・レイズ （３）ベント・ニー・スウィング（ターンオーバー） ③背筋 （１）対人デッドリフト（首掛け） （２）シーソー （３）対人ヒップリフト プログラムＴ 実践例 ■プログラム ストレッチ 「ストレッチ」解説 （１）肩ブリッジ （２）正座背伸ばし＆肩入れ （３）オーバーヘッド （４）深伸脚 （５）膝立てスウィング 座位 （６）片あぐら肋間 （54分） 912-2 簡単な器具だけで出来る！筋力アッププログラム （55分） 2015.10
|
4.00