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【第1巻】「体力」編 【第1巻】「体力」編 【第1巻】「体力」編 

【第1巻】「 体力 」編

商品番号 936-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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まずは「体力」。DFを引きずりながらシュートをしたり、仲間を活かすためにDFを抑えてスペースをつくったり、身体接触が多いポストには欠かせない能力を高めていきます。土台となる「体力」が向上するほど、第2巻で紹介する次の段階の伸びしろが広がります。


■イントロダクション

■ポストに必要な能力と役割

■形態 パワーポジション
 ◎パワーポジションとは
 ◎足首のストレッチ
 ◎股関節のストレッチ
 ◎肩甲骨のストレッチ
 ◎パワーポジションを維持するためのトレーニング

■筋力 体幹
 ◎もも回りのトレーニング
 ◎おしり回りのトレーニング
 ◎お腹回りのトレーニング
 ◎胸回りのトレーニング
 ◎体幹全体のトレーニング

■パワー 抑える/引きずる
 ◎押し出し
 ◎タックルの受け身をとる
 ◎引きずるトレーニング
 ◎チューブで負荷を加えたトレーニング
 ◎側方・後方からの押し合い

■スピード 素早い反応
 ◎DFを素早くかわすトレーニング
 ◎ターンのトレーニング
 ◎パーに反応
 ◎ボールの動きに反応
 ◎ラダーを使ったトレーニング

■スタミナ DFに揉まれる
 ◎押し上げ
 ◎背中を合わせて押しくらまんじゅう
 ◎ボールを使って押しくらまんじゅう
 ◎ハーキーステップ

(64分)




第2巻詳細・サンプルムービーはコチラ

936-2 「技術」・「戦術」・「戦略」編 (85分)

2016.5