ベースボールキネティックトレーニング
〜“ 機動破壊 ”を支える３つのキーファクター〜
【全１巻】

商品番号　935-S

[最大400ポイント進呈 ]

数量

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＜DVD内容＞

■イントロダクション

■立位のポイント

　☆柔軟性向上　
■セルフストレッチ[1]
　（1）開脚
　（2）開脚：前後
　（3）開脚：前進
　（4）開脚：内外旋
　（5）蹲踞（そんきょ）
　（6）伸脚
　（7）屈伸

■セルフストレッチ[2]
　（8）フレクション バウンド
　（9）フレクション 足踏み
　（10）フレクション 横振り
　（11）ゴロ捕り ヒップバウンド
　（12）ゴロ捕り 膝送り
　（13）ゴロ捕り 足踏み〜ジャンプ

■ペアストレッチ
　（1）トゥータッチ
　（2）エルボーニー
　（3）捻転

■サプルバットストレッチ[1]
　（1）スキャプラ ローテーション
　（2）ワンハンド スキャプラ ローテーション
　（3）スキャプラ
　（4）ショルダー エクステンション
　（5）メディア エクスターナル ローテーション

■サプルバットストレッチ[2]
　（6）１８０（ワンエイティー）
　（7）サイドボディ エクステンション
　（8）フォワードベント ツイスト
　（9）ボディ トローション
　（10）ヒップジョイント エクステンション

■サプルバットストレッチ[3]
　（11）ボトム エクステンション
　（12）スローイング
　（13）オーバーヘッド スクワット
　（14）シナシ（伸脚）
　（15）ストラデル（脚抜き）

　☆体幹強化　
■体幹トレーニング
　（1）シットアップ（腹筋）
　（2）シットアップ ツイスト
　（3）背筋
　（4）脚上げ背筋
　（5）脚上げ腹筋
　（6）チェアー 腕立て伏せ
　（7）チェアー アップダウン
　（8）チェアー フット

　☆走塁　
■走る動作のポイント

■走塁練習
　（1）コーナーリングの考え方
　（2）コーナーリングドリル
　（3）スタート姿勢の考え方



（88分）
2016.7

Jさん（6件） 購入者 非公開 投稿日：2018年02月10日

おすすめ度 実践的でとても良い内容でした。 使えるものが多いので試してみたいと思います。

Kazuさん（1件） 購入者 非公開 投稿日：2017年11月26日

おすすめ度 セルフストレッチでは、伸脚や屈伸運動について解説されています。 このDVDを見ると、体育の授業で行っている伸脚や屈伸運動があまり効果がないことがわかります(他にも複数のストレッチ法を紹介)。 サプルバットストレッチは、サプルバットという長い棒を使ってのトレーニング法が紹介されています。 総合的に『健大高崎式 驚異の走塁術＆トレーニング』という本に載っているトレーニング法とほんの一部分被っている所があります。 体幹トレーニングでは、サプルバットを使用しての腹筋(他 ひねりを加えた腹筋など)・背筋(他 ひねりを加えた背筋など)、椅子を2個使用しての腕立て伏せを紹介しています。 走塁練習編では、打ってから2塁打を狙う走塁術を中心に解説しています。 他には、リードの仕方・盗塁を行う上でのスタート姿勢について解説されています。 『健大高崎式 驚異の走塁術＆トレーニング』という本にも走塁技術について解説されていますが、やはり映像を見ることによってイメージが湧きやすくなります。 健大高崎野球に興味があれば、このDVDを購入しても損はありません。。 当方、『機動破壊 健大高崎 勝つための走塁・盗塁93の秘策』『機動破壊の秘策 健大高崎実戦で使える走攻守96の究極プレー』という書籍も読みましたが、この2冊は走塁の心構えから高度な走塁技術が書かれています。