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.focus();) .focus();) 【第2巻】自体重＆ウエイトトレーニング商品番号 942-2 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大400ポイント進呈 ]
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体育館でできる自体重トレーニング、重りを持って行うウエイトトレーニングを紹介します。いずれも筋力の強化はもちろんですが、ケガを防ぐための柔軟性や姿勢づくりも目的となります。負荷をコントロールし、中学生から行いたい種目です。
＜収録内容＞ ■イントロダクション ■メディカルチェック ◎肩関節の可動域／股関節の可動域／足関節の可動域 ■自体重トレーニング ◎シットアップ ◎プッシュアップ ◎YWTAL ◎立ち幅跳び／両脚３回跳び ◎手押し車 ◎ヒップウォーク ◎ブリッジ歩行／倒立歩行 ◎ランジウォーク／四股歩き ◎バーピージャンプ・四股ジャンプ ◎スパイダーマン ◎ほふく前進 ◎開脚歩き ■ウエイトトレーニング ◎スクワット（自体重／２０kg） ◎スクワットジャンプ／プッシュプレス ◎スナッチ ◎クリーン ◎デッドリフト ◎フロントランジ／バックランジ／サイドランジ ◎プルオーバー／ワンハンドダンベルローイング ◎デプスジャンプ ◎チンニング／ハンギングレッグレイズ ◎スクワット ◎ベンチプレス ◎チューブインナートレーニング 2016.9 |
