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.focus();) .focus();) 【第1巻】ウォーミングアップ＆トレーニング編商品番号 1068-1 販売価格7,000円(消費税込:7,700円) [最大350ポイント進呈 ]
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■指導･解説／草野 健次（自然体バレー塾塾頭）  1ウォーミングアップで使える10種類の動きとスパイク・レシーブの基礎となる動きを紹介。 各種目2分ごとに、各々の能力や体調、課題に合わせて選手自身が回数や強度を決めて動きます。 動き一つ一つの解説もしているので、選手と一緒に観ながらトレーニングに取り組むことも可能です。 ＜収録内容＞ ■イントロダクション ■１０種目トレーニング（1種目／2分） ・はじめに ・柔軟体操 ・赤ちゃん四股 ・うつ伏せ体幹ひねり ・スパイダーマン ・六方向の身体操作 ・BODYローテーション ・バービー ・やさしい体幹10種 ・腕立て4種 ・グッピー体操 ・10グループ各2分で種目別トレーニング中 ■スパイク・レシーブのための５種目トレーニング ・骨盤ゆらゆら3種 ・サークル膝滑り ・スパイクスイング3種 ・リズミックスイング（2人1組） ・ワカメ投げ40本（2人1組） ・全員で5種目トレーニング中 （70分）
第2巻の詳細・サンプルムービーはコチラ 2019.7 |
