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【第1巻】ウォーミングアップ&トレーニング編【第1巻】ウォーミングアップ&トレーニング編

【第1巻】ウォーミングアップ&トレーニング編

商品番号 1068-1

販売価格7,000円(消費税込:7,560円)

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■指導・解説/草野 健次(自然体バレー塾塾頭)
■実技協力/岩見沢市立栗沢小学校,岩見沢市立日の出小学校,ZERO’Z(クラブチーム)




1ウォーミングアップで使える10種類の動きとスパイク・レシーブの基礎となる動きを紹介。 各種目2分ごとに、各々の能力や体調、課題に合わせて選手自身が回数や強度を決めて動きます。 動き一つ一つの解説もしているので、選手と一緒に観ながらトレーニングに取り組むことも可能です。




<収録内容>

■イントロダクション

■10種目トレーニング(1種目/2分)
・はじめに
・柔軟体操
・赤ちゃん四股
・うつ伏せ体幹ひねり
・スパイダーマン
・六方向の身体操作
・BODYローテーション
・バービー
・やさしい体幹10種
・腕立て4種
・グッピー体操
・10グループ各2分で種目別トレーニング中

■スパイク・レシーブのための5種目トレーニング
・骨盤ゆらゆら3種
・サークル膝滑り
・スパイクスイング3種
・リズミックスイング(2人1組)
・ワカメ投げ40本(2人1組)
・全員で5種目トレーニング中

(70分)

第2巻の詳細・サンプルムービーはコチラ


【第2巻 弾かないレシーブ&力感のないスパイク】



2019.7