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混成競技を強くするチームづくり〜バランスとメンタルを重視したDrill&Circuit〜【DVD2枚組】

混成競技を強くするチームづくり
〜バランスとメンタルを重視したDrill&Circuit〜
【DVD2枚組・分売不可】

セット商品

商品番号 1140-S

販売価格10,000円(消費税込:11,000円)

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1140
■指導解説:武富祐二 (神奈川県川崎市立橘高等学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力:神奈川県川崎市立橘高等学校 陸上競技部
商品No.1140-S




バランスを重視したトレーニングで走跳投のベースをつくる

本作品のテーマは「混成競技」。
「様々な種目をこなし、得点を競い合う混成競技にとって最も重要なのは、得意・不得意種目をつくらず、バランスよく技術・体力・メンタルを身に付けることが一番の近道」と語る、橘高校・武富顧問。
自身もアスリートとして活躍し、その競技経験と現在までの指導経験の中から導き出した答えが「バランス」でした。

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ドリルとサーキットトレーニングでチームの団結力を構築

橘高校の練習は、ドリルやサーキットトレーニングに多くの時間を費やしています。これには、種目の垣根を超えて部員全員が参加をしています。ここで、陸上競技に必要な技術・体力・メンタルのベースをつくり上げているのです。

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本作では、武富先生が大事にしている「橘ドリル」「橘サーキット」を中心にご紹介します!


日本一「元気」な高校陸上部のヒミツとは?

Disc2収録の橘名物「B-circuit」は、高校生のメンタルやチームの団結力向上に欠かすことのできない重要なメニューで一見の価値ありです!是非、この「B-circuit」で日本一「元気」「笑顔が素敵」な陸上競技部を体感して下さい!

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巻末では、具体的なチームづくりの考え方や手法、また混成競技への取り組み方などを詳しく解説しています。

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DISC1(45分)

イントロダクション

橘-Drill@
 ・01 足底ほぐし
 ・02 足関節
 ・03 足指の補強
 ・04 つま先ドリル
 ・05 ウォーク-ジョグ-流し
 ・06 立位骨盤ウォーク
 ・07 骨盤前後
 ・08 マサランジ
 ・09 小刻み腸腰筋
 ・10 ハムスト動的ストレッチ

橘-DrillA
 ・11 T字バランス
 ・12 振り上げキャッチ
 ・13 グッドモーニングジャンプ
 ・14 スプリットジャンプ
 ・15 スイングジャンプ
 ・16 体幹ランジ-ラン
 ・17 ハードル体幹ステップ
 ・18 骨盤ギャロップ
 ・19 肩甲骨
 ・20 腕振り
 ・21 キャッチA
 ・22 キャッチB

橘-DrillB
 ・23 フレキジャンプ
 ・24 123腿上げ
 ・25 骨盤スキップ
 ・26 腕回しバウンディング
 ・27 スピードバウンディング
 ・28 プライオスキップ
 ・29 切り返しスプリント
 ・30 シャッフル
 ・31 PPB
 ・32 ストレートレッグ-ラン



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DISC2(57分)

橘-circuit
 ・01 跳んでくぐって
 ・02 小刻み腸腰筋
 ・03 ブンブン
 ・04 往復ダッシュ
 ・05 プルアップ
 ・06 ステップアップ
 ・07 ツイスト メディシン腹筋
 ・08 メディシンボール保持腿上げ
 ・09 連続ダウンスクワット
 ・10 フレキジャンプ
 ・11 バランスディスク
 ・12 ミニフレキ ホッピング+ラダー
 ・13 ラテラルジャンプ
 ・14 連続立ち幅跳び
 ・15 タイヤバウンディング&ダッシュ
 ・16 パワーロープ
 ・17 キックバック
 ・18 チューブ腕振り
 ・橘-circuit実際の様子

B-circuit

《解説》混成競技を強くするチームづくり




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2023.5