【1】　ウォームアップ＆発声編

商品番号　M29-1

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■イントロダクション

■ウォームアップ１〜しなやかな心身づくり〜
■１. 両手を前に出し輪を作り、頭を中に入れる（左右）
■２. １.と同様のポーズでおしりを出して保つ
■３. 頭上でひじを引っ張る
■４. ひじを曲げないでクロス
■５. アキレス腱伸ばし／王子様ポーズ
■６. 首回し（息の流れを止めずに）
■７. 足を開いて腕を伸ばす／天井押し
■８. 手首をブラブラ（全速力）
■９. 足の甲を後方で持つ
■１０. キンチョール（起立バージョン）
■１１. キンチョール → プロペラ → フグ（ダウンバージョン）
■１２. R（巻き舌）
■１３. 押し出し（低音・中音・高音・筋力トレーニング）
■１４. フグ　〜ふるさと〜
■１５. 上半身斜め仰向け声だし（ミオイオイオイオイ　マアアアアアアアア）
■１６. 外練習

■ウォームアップ２〜360度トータル美を意識〜
■１. 両方の指先を肩に乗せた腕回し（肩甲骨意識）
■２. 足を開き、手は一本の線、その手を上半身と平行ラインへ持ってくる
■３. 立ち木のポーズ
■４. 板のポーズ → コブラ → ダウンワードドッグ
■５. あぐらで呼吸法

■息の流れている声づくり
■１. ミイイヴィイイイ　メエエヴェエエエ
■２. マアモオマアモオマアモオマアモオマ
■３. イエイエア
■４. マアリイア
■５. マアリイア（自転車）
■６. フグ
■７. ピアノ・ピアニッシモの練習


(100分)
2012.05