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【1】 基本となる動きづくり・ステップ

【1】 基本となる動きづくり・ステップ

商品番号 P03-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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まずはダンスのための動きづくりです。“なんとなくそれっぽい動き”は卒業して、正しいストレッチ、正しい筋力トレーニングで動ける身体を作っていきましょう。一部難しいムーブメントもありますが、映像でイメージをつかみながら練習することで、少しずつ上達できるでしょう。



■introduction

■ストレッチ

*首 3種
*上半身 2種
*下半身 10種

■アイソレーション
*肩 4種
*胸 2種
*臀部 2種

■フロアストレッチ
*13種

■筋力トレーニング
*腹筋(膝曲げ/膝上げ/膝上げ捻り/膝曲げ閉脚/側筋/動きながらの複合腹筋)
*背筋
*腰&臀部
*腕立て伏せ
*筋トレ後のストレッチ

■ウォーキング
*ノーマル
*テンポアップ
*スローモーション

■バットマン
*ノーマル
*コンビネーション(上級者)

■ステップ
*アイソレーションを活かしたステップ
*ボックスを取り入れたステップ
*リズム取りの為のステップ

■ボディーウェーブ
上半身→下半身
*下半身→上半身

■Interview
*基礎レッスンについて
*全身を使った表現力


(110分)
2012.05