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【1】 ランニングバリエーション&24種のサーキットトレーニング

【1】 ランニングバリエーション&24種のサーキットトレーニング

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商品番号 771-1

定価8,000円のところ
販売価格7,200円(消費税込:7,920円)

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野球のあらゆる動きに対応できる、体づくりと動きづくりを目指します。
バスケットボールの動きなどを取り入れたランニング、体幹や股関節の強さ・可動性を意識した豊富なサーキットトレーニングのメニューを紹介しています。



■イントロダクション

■トレーニングについて

■コンディションラン
 ◎抱え込みジャンプ
 ◎開脚ジャンプ
 ◎サイドステップ
 ◎バービーステップ
 ◎スターティングスタイル
 ◎うつ伏せ
 ◎仰向け
 ◎ネックスプリング
 ◎反応
 ◎反応(逆の動作)

■サークルラン
 ◎S字ラン
 ◎サークル1周ラン
 ◎S字サイドステップ
 ◎ジャンピング
 ◎足踏み
 ◎サイドステップ&ラン
 ◎ターン
 ◎バックラン

■シャトルラン
 ◎方向一定ターン
 ◎サイドキックターン
 ◎バックターン
 ◎ジャンプターン
 ◎サイドステップラン
 ◎バックラン

■ダイヤモンドラン

■1対1

■サーキットトレーニング
 ◎腹筋V字&クロス
 ◎ハンマー振り下ろし
 ◎野球四股&リズムスクワット
 ◎三段保持
 ◎タイヤ押し&ワニ歩き
 ◎ハンマータイヤ叩き
 ◎メディシンボールを持って四股開脚
 ◎サイドブリッジ
 ◎股関節
 ◎メディシンボール叩きつけ
 ◎ウエイトロープ
 ◎アヒル&ラッコ
 ◎平泳ぎ
 ◎ゴム跨ぎ&くぐり
 ◎タイヤ引き
 ◎クラゲ
 ◎手足対角上げ
 ◎背筋
 ◎メディシンボールを持ってハードルジャンプ
 ◎10mボール置き
 ◎手首巻き
 ◎エルゴメーター
 ◎スライドボード
 ◎ロープ登り

(54分)
2013.08