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【1】 股関節を強化してステップ&フェイント

【1】 股関節を強化してステップ&フェイント

商品番号 810-1

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1対1の局面で必要なステップ、フェイントをきちんとコントロールするために、股関節の柔軟性と強化が必要です。この巻ではチューブを利用したトレーニングと実戦的なステップ&フェイント、そしてゲームで活きるパス練習を紹介します。



■イントロダクション

■股関節を鍛えるトレーニング
◎足上げ(近位)
◎足上げ(遠位)
◎股関節を開く(片側)
◎股関節を開く(両側)
◎ボールを挟む
◎股関節を動かす(6のリズム)
◎股関節を動かす(5のリズム)
◎鏡(チューブあり)
◎鏡(チューブ無し)
◎前後左右に移動

■ステップ
◎ハーキー
◎サイドステップ
◎クロスステップ
◎2ステップ
◎2ステップ⇒下がる

■フェイント
◎考え方
◎0ストップ
◎0・1ステップ
◎ランニングステップ
◎直進⇒切り返し
◎ホッピング
◎ターン

■パスワーク
◎対角パス
◎対角パス⇒クロス
◎対角パス⇒クロス⇒ダッシュ
◎四角パス
◎8の字パス
◎三角パス
◎パスモーション⇒ダッシュ
◎バックパス


(47分)
2013.11