【1】ルーティーン「トレーニング＆ディフェンスドリル」

商品番号　865-1

[最大400ポイント進呈 ]

【販売期間：2014年11月6日0時0分〜】

綾歌中で年間を通じて行ってきた「ルーティーン」を紹介しています。まず、股関節、肩甲骨、体幹といった部位の強化を行います。ケガをさせず、伸びしろを作るという意味でも重要なものばかりです。後半にはディフェンスドリルを収録。選手たちには体で覚えてほしい、基本の練習となっています。

■イントロダクション

■股関節

• その場 7種類
• 動きながら 5種類

■肩甲骨

• その場 8種類
• 動きながら 6種類

■体幹 8種類

■ジャンプ 4種類

■ディフェンスドリル

• 1線 フットワーク
• 1線 ハンズワーク
• 1線 リバウンドドリル
• 2線 ディナイチェイスドリル
• 3線 ピストルスタンスドリル
• シェルディフェンス
• オールコート　フットワーク
• ローポスト1on1

（82分）
2014.11