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【第1巻】ウォーミングアップ＆トレーニング編

商品番号　1068-1

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■指導･解説／草野 健次（自然体バレー塾塾頭）
■実技協力／岩見沢市立栗沢小学校,岩見沢市立日の出小学校,ZERO’Z（クラブチーム）

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1ウォーミングアップで使える10種類の動きとスパイク・レシーブの基礎となる動きを紹介。 各種目2分ごとに、各々の能力や体調、課題に合わせて選手自身が回数や強度を決めて動きます。 動き一つ一つの解説もしているので、選手と一緒に観ながらトレーニングに取り組むことも可能です。

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＜収録内容＞

■イントロダクション

■１０種目トレーニング（1種目／2分）
・はじめに
・柔軟体操
・赤ちゃん四股
・うつ伏せ体幹ひねり
・スパイダーマン
・六方向の身体操作
・BODYローテーション
・バービー
・やさしい体幹10種
・腕立て4種
・グッピー体操
・10グループ各2分で種目別トレーニング中

■スパイク・レシーブのための５種目トレーニング
・骨盤ゆらゆら3種
・サークル膝滑り
・スパイクスイング3種
・リズミックスイング（2人1組）
・ワカメ投げ40本（2人1組）
・全員で5種目トレーニング中

（70分）

第2巻の詳細・サンプルムービーはコチラ

【第2巻 弾かないレシーブ＆力感のないスパイク】


2019.7