【第2巻】
モーションバランストレーニング＆レシーブ力向上のための動きづくり

商品番号　498-2

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■指導・解説：草野 健次（自然体バレー塾 塾頭）
　　　　　　　日本バレーボール協会公認講師・前松下電池工業女子バレーボール監督
■コンディショニングコーチ：高橋 佳史
■実技：奈良県五条市立五条東中学校女子バレーボール部・紀和ティンカーベルズ

バレーに必要な身体の動きづくり

第2巻では、本格的な技術練習を行う前の、身体の動きづくりを目的としたトレーニングを紹介。
まずはボールに慣れる、筋肉と神経のつながりを作る「モーションバランストレーニング」。 レシーブのタイミングを掴む「あるある探検ステップ」。 背骨と腕でレシーブ面を作る「バナナポーズ」などを解説しています。

収録内容

■巧みさを創る「モーションバランス
・1回転背中キャッチ
・脚ではさむ
・背筋バウンドキャッチ
・あるあるキャッチ
・床バウンドキャッチ
・ヘッドキャッチ
・アンダー背中キャッチ
・もも当てキャッチ
・股下バウンドキャッチ
・ボールタッチ／片脚交互跳び／両足跳び／脚回し
・バックパス
・側転キャッチ
・ローリング仰向けパス
・イルカ跳び
・馬とびも練習道具

■レシーブ練習前の「あるある探検ステップ」
・あるある探検ステップ解説
・3歩進んで2歩下がる
・左右交互ステップ
・つま先タッチステップ
・キーパーステップ
・内旋・外旋ステップ
・回転ステップ
・逆モーション

■レシーブ練習前の「バナナポーズ」
・猫の山と谷＆猫バナナ
・仰向けバナナ
・腹ばいバナナ
・ブリッジバナナ運動
・胸椎の捻転
・振り子バナナ
・バナナ対人

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セット商品・各巻はこちら

【セット商品】技術に直結する“バレーモーション”〜自然体バレー塾〜

【第1巻】自然体流ウォーミングアップ（73分）

【第3巻】スパイク＆ブロック力向上のための動きづくり（54分）


(66分)
2006.7