【第８巻】 キーパートレーニング

商品番号　223-8

[最大450ポイント進呈 ]

■ボディコントロール
・横向きステップで、進行方向の手を上げる（1、2、3のリズム）
・1、2のリズムで行う
・1、1のリズムで行う
・横向きステップで体の向きをかえる
・左右にステップ
・左右に大きくステップ
・左右にステップし、手を床につけるように
・左右にステップし、足を上げる

■ゴールの中で行う練習
・ゴール上すみへのジャンプ
・ゴール上すみへ、逆足でジャンプ
・ゴール中段のボールをとる練習
・ゴール下すみのボールをとる練習
・蹴ってからゴール上すみ
・蹴ってからゴール下すみ
・下すみから逆の上すみへジャンプ
・ゴール4角へとりに行く
・左右の足を蹴り上げる

■ボールを使う練習
・ゴール上すみに投げてもらう
・ゴール中段に投げてもらう
・ゴール下すみに投げてもらう
・構えた状態で中段に出してもらい、落とす
・かかとの内側で蹴り出す
・下をとり、対角上すみに
・上をとり、対角下すみに
・左右に動きながらのボールの受け渡し
・2人とも動きながらのボールの受け渡し
・ボールを使っての腹筋
・ボールを使っての背筋

■シュートに対する練習
・ノーマークシュートに対する誘いの練習
・45度からのシュート シューターが外側へ流れる場合のキーピング
・サイドからのシュートに対するポジショニング


(25分)

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