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中学生スプリント『4』と『Z』で、自らリズムをつくりだす【DVD2枚組】

中学生スプリント 『4』と『Z』で、自らリズムをつくりだす
〜目指す動作は「大きく」「速く」〜
【DVD2枚組】

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商品番号 1028-S

定価10,000円のところ
販売価格9,000円(消費税込:9,720円)

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■指導・解説 田中 洋平(大阪府河南町立中学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力 大阪府/河南町立中学校 陸上競技部



中学生が普段練習する上で大事なことは、すべての動作に「同じ意識」を持たせることにあります。
この「同じ意識」とは、ズバリ「大きく」そして「速く」動作を行う事です。

例えば、ウォーミングアップや補強においても、単純に柔軟や筋トレを行うのではなく、股関節を「大きく」開くアップであったり、膝を「速く」動かす補強をおこないます。

またドリルにおいても、全ての動作に「大きく」「速く」を意識させるメニューが組まれており、生徒たちは自然と「同じ意識」を持って練習に取り組んでいます。

「同じ意識」を持たせるうえで重要なキーワードが「4」「Z」。 この2つのキーワード(形)が中学生の走りを変えていくカギとなります。

本作品でこの「4」と「Z」を軸にした練習法をご紹介するとともに、顧問である田中先生の絶妙な、生徒へ声掛けなどを多数収録しています。ありそうでなかった、中学生向けスプリント作品。是非お楽しみください!




■目指すスプリント


■補強&W.up
 ・股関節インナーU
 ・腹筋5種目
 ・ケツ炒め定食
 ・エイトスイング

■スタンディング&股関節ドリル/ハードルサイド 
 ・スタンディングドリル Z(ゼット)
 ・股関節ドリル@ 腕振り股関節
 ・股関節ドリルA ワニ
 ・股関節ドリルB 前/横(後)/前
 ・ハードルサイド@ 伸ばす
 ・ハードルサイドA Z(ゼット)

■ラダードリル
 ・腿上げ 3歩
 ・腿上げ 1歩
 ・ジャンプ
 ・ギャロップ
 ・ハイスピード


■ミニハードルドリル
 ・インターバル 1.0m
 ・インターバル 1.2m
 ・インターバル 1.5m

■スプリントドリルT
 ・片脚スキップ
 ・2ステップ


■スプリントドリルU
 ・フォローステップ(ミニハードル)
 ・フォローステップ
 ・スキップ(ミニハードル)
 ・スキップ

2018.6

ノブさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2018年08月10日

おすすめ度 おすすめ度(4.0)

基本的な技術の習得に役立つドリル、補強など
また、音楽に合わせた練習法などバスケットボールやバレーボールなどの競技でかつて行われていたやり方だけどこのやり方が陸上競技に応用されていたのは、かえって新鮮でした。中学校の下校時間の制限がある中でいいアイデアが詰まってたと思う。