第１巻 準備運動と補強運動／パス／トス
（杵築中）

商品番号　414-1

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バレーボールに必要な体力、動き方などを身につけるための様々なトレーニングと、基本的なパスの技術練習、セッターに必要な要素と育成のための練習方法、指導のポイントを紹介しています。

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<収録内容>

■チーム作りに必要な要素について

■準備運動と補強運動
　・ランニング
　・ストレッチ
　・サイドステップと手の回し
　・スキップと足の前横上げ
　・サイドステップ（１）
　・サイドステップ（２）
　・サイドステップ（３）
　・補強運動（筋力強化）
　・ブロック姿勢
　・総合的なバランス
　・呼吸を整える
　・クラウチングスタート
　・ネットから下がりながら走る
　・スタートダッシュからボールキャッチ
　・ネットから下がりながらボールキャッチ

■パス
　・２人パス
　　６mの距離でのオーバーパス
　　６mの距離でのアンダーパス
　　近い距離でのオーバーパス、アンダーパス
　　１人がオーバーパス １人がアンダーパス
　・２人で強打・フェイント
　　アンダーレシーブ／オーバーハンドレシーブ
　・膝をついてのレシーブ
　・強打のオーバーレシーブ

■トス
　・セッターを選ぶ条件
　・セッターの基本技術
　・３人のトスの分析
　・バウンドボールキャッチ
　・ネットプレイでのボール処理
　・セットアップ姿勢
　・バックからのランニングトス
　・ブロックをしてからのトス
　・ジャンプトス
　・連続２本トス
　・セッターの２攻撃
　・セッター作り応用練習


(60分）

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各巻の詳細はコチラ

第２巻 スパイク／コンビ作り　(45分)

第３巻 レシーブ　(57分)

第４巻 つなぎ（２段トス）／サーブ　(39分)

第５巻 サーブカット／ブロック　(35分)

第６巻 チーム練習（応用練習）　(58分)

2004.7