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【第1巻】ウォーミングアップ&クールダウン【第1巻】ウォーミングアップ&クールダウン

【第1巻】ウォーミングアップ&クールダウン

商品番号 942-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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この商品の平均評価:おすすめ度(4.0) 4.00



バレーボール選手にとって特に重要な股関節周り、肩や胸郭といった部位を動かしながらウォーミングアップ、クールダウンを行います。高強度インターバルトレーニングでは、ゲーム終盤でも変わらずプレーできる持久力を養います。


<収録内容>

■イントロダクション

■ウォーミングアップ【スタティックストレッチ】
 ◎肩4方向/大腿前面/肩入れ

■ウォーミングアップ【ダイナミックストレッチ】
 ◎キャット&ドッグ/トランクローテーション
 ◎ライイング ショルダー/ライイング トランクローテーション
 ◎アウフバウ
 ◎股関節/足首
 ◎トランクローテーション(中腰)/ハムストリング
 ◎肩 10種類

■動きながら行うウォーミングアップ
 ◎3面ランジウォーク/ハードラーウォーク/キャリオカ/サイドステップ/ダッシュ前後80%・100%

■高強度インターバルトレーニング
 ◎バーピージャンプ/スクワットジャンプ+回転/スケーターズランジ/
  ギャロップ&フロアタッチ/中腰前後ダッシュ/足裏タッチ/
  ジャンピングジャック・シザース/マウンテンクライマー

■クールダウン
 ◎クールダウン
 ◎道具を使ったケア



  • 【第2巻】自体重&ウエイトトレーニング(62分)



  • 2016.9

    みーさん(2件) 購入者

    非公開 投稿日:2018年01月19日

    おすすめ度 おすすめ度(4.0)

    理論に基づいた正しい身体作りについて、学ぶことができました。

    しんさん(1件) 購入者

    鳥取県 投稿日:2017年03月14日

    おすすめ度 おすすめ度(4.0)

    ウォーミングアップからクールダウンまで、参考になる内容でした。
    技術も大切ですが、体のケアも大切です。
    チームに取り入れます。