ホーム > スポーツ > バスケットボール > バスケットボール(国内) > 「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを向上させるトレーニング Advanced > 「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを向上させるトレーニング Advanced 〜女子選手のハイパフォーマンスを目指す アクティベーションドリル〜【DVD2枚組・分売不可】

「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを向上させるトレーニング Advanced 〜女子選手のハイパフォーマンスを目指す アクティベーションドリル〜【DVD2枚組】

「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを向上させるトレーニング Advanced
〜女子選手のハイパフォーマンスを目指す アクティベーションドリル〜
【DVD2枚組・分売不可】

セット商品

商品番号 1137-S

販売価格10,000円(消費税込:11,000円)

[最大1,000ポイント進呈 ]

【販売期間:2022年10月1日10時0分〜】

数量
送料改定について重要なお知らせがあります。詳細は、こちらをご確認ください。

※商品の汚損・破損・故障等がなく、お客様のご都合での返品はお受けしておりませんので、ご注文の際には十分ご確認いただきますようお願い申し上げます。
DVDビデオ対応のプレーヤーでの再生を推奨しております。ゲーム機、車載DVDプレーヤー(カーナビ)等での動作は保証しておりません。

お気に入りに登録 お気に入りに登録済み
レビューを書く

1137
■指導解説:熊野 陽人
(関西福祉大学 陸上競技部 監督/社会福祉学部 准教授、博士(体育学))
■実技協力:関西福祉大学 陸上競技部
商品No.1137-S




大好評だった前作の上級編がついに登場!

様々な競技指導者に大変好評をいただきました前作【「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを 向上させるトレーニング〜すべての女子選手必見!アクティベーションドリル〜】の
上級編(アドバンスド)がついに完成しました。


本作では、女子選手の身体的特徴を踏まえた「女子選手のためのエクササイズ(アクティベーションドリル)」を新たに完全新作として40種ご紹介します。

前作の基礎的なエクササイズを基に、更なるジャンプパフォーマンス向上と怪我予防を目的として作られた新エクササイズは必見です!


ニーイン画像 ニーインを防ぐ!

ニーイン=ジャンプ動作の接地の際、膝が内側に入ってしまうこと。

膝に大きな負担がかかるニーインは怪我のリスクが高まる動作ですが、女子選手の多くがニーインの状態になってしまいます。
これは接地時に膝を支える為の筋力や、筋の動員が不十分なことが大きな理由の1つです。

女子選手は男子選手に比べハムストリングスや臀筋を働かせづらい性質があります。本シリーズではこの身体の後面の筋肉を中心に強化するエクササイズを紹介しています!



ジャンプを伴うすべての競技で使える
40種のエクササイズ

陸上競技はもちろん
・バスケットボール
・バレーボール
・ハンドボール
・バドミントン
といったジャンプを伴う競技にも十分対応した内容となっています。
実際に監修者である熊野先生も様々な競技指導者に依頼され、ジャンプトレーニングの指導を行っています。

例えばこんなエクササイズ
商品説明画像

前作と本作のエクササイズを駆使して、チームのレベルアップや選手の怪我予防に是非ご活用ください!





Disc1 収録内容(45分)


イントロダクション

臀筋群にターゲットを絞ったエクササイズ
 (1)Zバランス
 (2)レッグシェイク・プランク
 (3)ヒップアブダクト・プランク
 (4)ヒップアブダクト・カーフレイズ
 (5)ハーフニーリング・ヒップアブダクト

臀筋群・ハムストリングスをターゲットとした
 エクササイズT

 (1)ドンキーキック
 (2)ハーフニーリング・レッグカール
 (3)レーザーカール
 (4)レーザーカール&ボールトス【キープ】
 (5)レーザーカール&ボールトス【ムーブ】
 (6)ヒップスラスト

臀筋群・ハムストリングスをターゲットとした
 エクササイズU

 (7)ケトルベルTエクササイズ
 (8)バイシクルジャンプ
 (9)バイシクルジャンプ・オンザボックス
 (10)フラッターボールキック
 (11)リバースフラッターキック・
    オンザボール
 (12)シングルレッグ・スパインジャンプ
 (13)シングルレッグ・スパインジャンプ
   【連続】

性差に応じたトレーニングの考え【理論解説】
※理論解説は前作に収録されたものと同様の内容です。



サンプル動画




Disc2 収録内容(51分)


足関節周りの筋群をターゲットとした
 エクササイズT

 (1)トーウォーク
 (2)ヒールウォーク
 (3)ボックス・カーフレイズ
 (4)カーフレイズ・スクワット
 (5)スクワット・カーフレイズ
 (6)マーカータッチ
 (7)マーカータッチ・オンザプレート
 (8)マーカー・ラディアルスライド

足関節周りの筋群をターゲットとした
 エクササイズU

 (9)クロスホップ
 (10)クロスカッティング・ホップ
 (11)ジグザグホップ
 (12)2Go-1Backホップ
 (13)ステップアップ&ダウン・
    オンザプレート
 (14)スティフプッシュ

複合的なエクササイズT
 (1)アダクターブリッジ
 (2)ロッキングチェア
 (3)ジャンプランジウォークA
 (4)ジャンプランジウォークB

複合的なエクササイズU
 (5)ステップアップ(ニー・ドミナント)
 (6)ステップアップ・ジャンプ
 (7)ランジ・スイングジャンプ
 (8)ドロップランジ



サンプル動画






前作はこちらから! 1096へのリンク


2022.9