【第1巻】
自然体流ウォーミングアップ

商品番号　498-1

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■指導・解説：草野 健次（自然体バレー塾 塾頭）
　　　　　　　日本バレーボール協会公認講師・前松下電池工業女子バレーボール監督
■コンディショニングコーチ：高橋 佳史
■実技：奈良県五条市立五条東中学校女子バレーボール部・紀和ティンカーベルズ

練習前に行う、筋肉を立ち上げるウォームアップ

この巻では、練習前や試合前の身体づくりや動きづくりについて、心と身体を目覚めさせる様々なトレーニングを紹介します。

収録内容

■練習前の「筋肉の立ち上げ」
・全身ゆすり 5種類
・アキレス腱のばし 2種類
・もも裏を伸ばす
・肩入れ＆四股で体重移動
・股開き
・股関節回し
・臀筋ストレッチ
・ツイスト 3種類
・胴体側屈＆体幹回し
・バンザイ片手伸ばし
・肩関節内旋・外旋
・ジャックと豆の木
・ブーメラン
・サークルスクラッチ＆逆サークルスクラッチ
・スパイダーマン
・四つ足歩行 2種類
・クモ歩き
・D2スキップ
・片足ジャンプストップ
・ダッシュローリング
・サイド＆ダッシュ
・フライング＆ダッシュ
・ダッシュ＆ジャンプ
・ダッシュいろいろ

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セット商品・各巻はこちら

【セット商品】技術に直結する“バレーモーション”〜自然体バレー塾〜

【第2巻】モーションバランストレーニング＆レシーブ力向上のための動きづくり（66分）

【第3巻】スパイク＆ブロック力向上のための動きづくり（54分）


(73分)
2006.7