西脇工業　1日2時間・日本一の練習法
〜少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり〜(全２枚)

商品番号　763-S

[最大800ポイント進呈 ]

数量

・ケガの予防と走りの効率に主眼を置いた、名門・西脇工業の練習スタイルをここに！
・タイムは走る量と比例しない！中学生や高校生にとって必要な練習とは!?
・今こそ、5年後、10年後にピークがくる指導を!!

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■指導・解説：足立 幸永（兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部監督）
■実技協力：兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部

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都大路制覇8回を数える名門・西脇工業の日常練習を、詳細な解説とともにDVD化しました！
指導・解説は西脇工業を率いて4年目となる足立幸永監督。前監督の渡辺公二氏のあとを引き継ぎ、伝統を守りながらも、新しい練習や取組みを行っています。今回はそのひとつである「動きづくり」と「長距離選手のためのトレーニング」をメインに紹介します。
これらの練習で主眼に置いているのは、ケガの予防と練習の効率化だといいます。動きづくりで理想的な体の使い方を覚え、トレーニングで体のバランスを整える。そうすることによってフォームが改善され、ケガもしにくくなってきます。また、様々な練習バリエーションを曜日や時期によって変えることで、疲労を避け、体をまんべんなく鍛えることができるのです。
西脇工業での練習は基本的に1日2時間。走る量は10〜14キロ程度です。それでも輝かしい結果を残してきた秘密を、このDVDで感じ取ってみてください！

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763-1　効率のいい走りを手に入れる「動きづくり」（51分）
763-2　故障をしない選手をつくる「補強＆トレーニング」（60分）


2013.01

ねこさん（5件） 購入者 非公開 投稿日：2017年09月14日

おすすめ度 非常にわかりやすく参考になりました。実践して見たいと思います。

淡路陸上教室さん（1件） 兵庫県/20代/男性 投稿日：2013年04月13日

おすすめ度 動きづくりがていねいに説明されており、とても分かりやすく、参考になりました。