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「ドリル・オフェンススキル編」(1,5,6,7巻目/全4枚) 「ドリル・オフェンススキル編」(1,5,6,7巻目/全4枚)

「ドリル・オフェンススキル編」(1,5,6,7巻目/全4枚)

セット特価セット商品

商品番号 650-B

定価28,000円のところ
販売価格22,000円(消費税込:24,200円)

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650-1 練習の目標、目的を持たせることが上達の秘訣! まずはバレーボールの身体の使い方を覚えよう!

■イントロダクション
■ウォームアップ・身体の使い方1 練習の目標・目的をしっかりと!
 ・ランニング
 ・ストレッチ
■ウォームアップ・身体の使い方2 目線と意識するポイント!
 ・サーキット
■ウォームアップ・身体の使い方3 筋肉を意識しよう!
 ・2人1組でのキャッチボール
■ウォームアップ・身体の使い方 〜全てのスキルへつなげよう!〜
 ・正しい身体の使い方、効率の良い身体の使い方とその指導が大切です。全てのスキルにつながります!

(49分)



650-5 攻撃の第一歩、初級者でも9m飛ばせる! 段階的サーブドリル集

■サーブ1 投げる動作を身につけることから始めよう!
 ・サーブ
■サーブ2 身体を起こし、胸を張る!
 ・かかと上げスロー
■サーブ3 身体の3つの軸を意識する!
 ・スローイング
■サーブ4 ひねりの動作を覚える!
 ・腰バット
■サーブ5 3つの軸の意味を整理する!
 ・3つの軸のまとめ
■サーブ6 一定のポイントでボールをヒットする!
 ・トス
 ・トスアップ
■サーブ7 インパクトを強くするコツはこれ!
 ・掌底インパクト
■サーブ8 上から引っ張られているようなイメージを持つ!
 ・ギャラリースロー
■サーブ 〜投げる動作と3つの軸を効果的に組み合わせる!〜
 ・身体が緩むとボールは飛びません。投げる動作、軸の作り方、身体の固め方、インパクト・・・ポイントは多いですが確認しながら練習しましょう!

(75分)



650-6 正しいジャンプとタイミングで決まる! 実践的スパイクドリル集

■スパイク1 正しいジャンプとタイミングとは?
 ・スパイク
■スパイク2 かかとを意識して身体が前に流れない!
 ・かかと歩き
 ・かかとステップ
■スパイク3 かかと歩きから真上にジャンプ!
 ・ボールなしツーステップ
■スパイク4 目標を意識して、生きたボールを打つ!
 ・スロー踏み込み跳び箱ツーステップ
 ・スロー踏み込みツーステップスパイク
■スパイク5 体重移動を助走のきっかけ作りに!
 ・スリーステップジャンプ
■スパイク6 高いポイントでボールをとらえる!
 ・足つきネット前スパイク
■スパイク7 かかとから踏み込み真上にジャンプする!
 ・その場ツーステップスパイク
■スパイク8 インパクト時の身体の軸を意識する!
 ・身体を固めて打つ
■スパイク 〜自分の一番高いところで打つ!〜
 ・かかとでしっかり踏み込み、力を垂直方向に変えジャンプ。
  そして脇を伸ばし自分の一番高いところでボールをヒットするイメージを持って練習しましょう!

(76分)



650-7 正しいジャンプと構えで確率が上がる! 実践的ブロックドリル集

■ブロック1 スクワットポジションを身につけよう!
 ・ブロックの構え
■ブロック2 同じ位置に着地し、元の構えに戻る!
 ・その場ブロックジャンプ
■ブロック3 左右の動きの中でも構えを作る!
 ・サイドステップブロック
■ブロック4 大きな動きになっても最初の構えを崩さない!
 ・クロスステップブロック
■ブロック5 ジャンプの高さを生かそう!
 ・肩甲骨ブロック
■ブロック6 吸い込みを無くす!画期的練習法!
 ・アンブレラ
■ブロック7 味方がつなげるワンタッチを取る!
 ・真後ろブロック
■ブロック8 ボールの止まるタイミングをつかむ!
 ・落ち際ブロック
■ブロック 〜ジャンプをしても身体の使い方は常に意識!〜
 ・ここで紹介した基本ドリルを、今後の練習で2〜3人の連携も作りながら実戦で活かせるように工夫しましょう!

(55分)

他の巻をご覧になりたい方はこちら

【第1巻】練習の目標、目的を持たせることが上達の秘訣!まずはバレーボールの身体の使い方を覚えよう!(49分)
【第2巻】柔らかく、遠くまで飛ばすことができる!段階的オーバーハンドパスドリル集(56分)
【第3巻】攻撃につなげるための一本目の技術 段階的アンダーハンドパスドリル集(47分)
【第4巻】上達のキーは身体使いにあった! 実践的ディグ&レセプションドリル集(74分)
【第5巻】攻撃の第一歩、初級者でも9m飛ばせる! 段階的サーブドリル集(75分)
【第6巻】正しいジャンプとタイミングで決まる! 実践的スパイクドリル集(76分)
【第7巻】正しいジャンプと構えで確率が上がる! 実践的ブロックドリル集(55分)

【7巻セット】短期間で必ずうまくなる!松井先生のバレーボールマジック!!(全7枚)

650-A 「ドリル・ディフェンススキル編」(1,2,3,4巻目/全4枚)

2011.05