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ステップ編「3大ポイントを強化しよう」

ステップ編「3大ポイントを強化しよう」

商品番号 649-2

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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バレー選手にとって重要な「肩甲骨」、「股関節」、「体幹」のメカニズムとエクササイズを紹介します。全日本の選手も取り組むトレーニングですが、決して難度は高くありません。なるべく早い段階からこの動きを習得しましょう!

■肩甲帯の可動と安定
 ◎肩甲骨の動き 3パターン
 ◎スキャプラセブン
 ◎トレーニング 4種
■股関節の可動
◎股関節の動き 3パターン
 ◎ヒップジョイントセブン
 ◎トレーニング 4種
■体幹の安定性
 ◎4つの腹筋
 ◎4段階でトレーニングを考える
 ◎トレーニング 3種


(50分)
2010.12


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本編ピックアップ動画
第1巻 ホップ編「チェックで自分の身体を知ろう」(54分)
第3巻 ジャンプ編「ドリルでバレー体をつくろう」(78分)

【全3巻セット】「バレー体をつくろう」 〜全日本・大石コーチのレベルアップトレーニング〜