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自然体バレー塾「60分練習」シリーズ
〜部活動にぴったり！スパイク・レシーブ・トレーニングの時短練習〜
【全3巻】
商品番号 999-S
販売価格21,000円(消費税込:23,100円)
[最大1,050ポイント進呈 ]
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4.00
■指導・解説：草野 健次
（自然体バレー塾塾頭／日本バレーボール協会 公認講師／
前松下電池工業女子バレーボール部監督）
■実技協力：糸魚川市立能生中学校女子バレーボール部／能生JVC
時間がない、場所がない、それでも上手くなる！
今回の自然体バレー塾シリーズは「時短練習」がテーマ。
部活動の運営で多い悩みといえば、練習時間が短く、体育館が週に数回しか使えないということ。
そんなバレー部、指導者のために“短時間でも成果の上がる練習法”を紹介してもらいました。
攻撃編、守備編、そしてコートが使えないときにできる練習という3つのパターンに分け、それぞれ60分で完結できるようにまとめています。
もちろん今回も新しい練習法を多数そろえ、皆さんにお届けします。練習の組み方や考え方にお困りの方、必見です！
基本の動きから実戦形式まで！段階的に整理された60分!!
教室や空いたスペースなどでもできる、
バレーボールのための動きづくりをまとめました。「自然体」らしく、柔軟性の向上やケガをさせない効率
的な動きづくりを多数紹介しています。いずれもウォーミングアップにもつながる種目なので、普段のルーティーンとしても活用できるはずです。
【第1巻】「トレーニング」編の練習項目詳細／サンプルムービーはコチラ
「ひよこスイング」と名付けられたスパイクのスイング方法を身につけ、それを実戦でもうまく使っていけるように練習していきます。キーワード
は
“SSC”と“脱力”。筋肉の特性を生かしつつ、段階的に無理のない身体の使い方でボールを打てるように導きます。
【第2巻】の練習項目詳細／サンプルムービーはコチラ
手の使い方や足運びなど、レシーブの基本フォームを踏まえつつ、今回は
「リズム」や「スプリット」といった部分にフォーカスします。
地面反力を生かした素早い反応、16ビートの裏拍でつくる自然な動きなど、草野氏ならではの切り口で理想のレシーブをつくり上げていきます。
【第3巻】の練習項目詳細／サンプルムービーはコチラ
各巻の詳細はコチラ
【第1巻】60分練習「トレーニング編」〜体育館・コートが使えないときの動きづくり〜（58分）
【第2巻】60分練習「スパイク編」〜力まないフォームづくりと段階的チーム練習〜（57分）
【第3巻】60分練習「レシーブ編」〜リズムとスプリットを使った画期的指導法〜（61分）
2017.6
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おすすめ度
指導者や時間が少ない時でも空いたスペースでできるよう内容で、プレイヤーが理解して取り組みやすい内容でした。同じシリーズの夏トレをしていると理解しやすいようです。 |
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