草野健次 自然体バレー塾

自然体バレー塾とは――目指すものは、身体のメカニズムに則った「無理のない」自然な動き

指導者プロフィール 草野健次

自然体バレー塾のメソッドを順序立ててわかりやすく解説しています

自然体DVDシリーズ紹介

※モバイル環境向上のため、サンプル動画の画質を下げています。
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

自然体バレー塾「60分練習」シリーズ
~部活動にぴったり!スパイク・レシーブ・トレーニングの時短練習~ 全3枚
商品番号:999-S販売価格:21,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:糸魚川市立能生中学校女子バレーボール部/能生JVC

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  • 自然体シリーズ第13弾!本当に大切なことを凝縮した最新練習パターンをここに!
  • 基本の動きから実戦形式まで!段階的に整理された「すぐに使える」シリーズが登場!!
  • 時間がない、場所がない、それでも上手くなる!

今回の自然体バレー塾シリーズは「時短練習」がテーマ。

部活動の悩みといえば、練習時間が短く、体育館が週に数回しか使えないということも多いはず。

そんなバレー部、指導者のために“短時間でも成果の上がる練習法”を紹介してもらいました。

攻撃編、守備編、そしてコートが使えないときにできる練習という3つのパターンに分け、それぞれ60分で完結できるようにまとめています。

もちろん今回も新しい練習法を多数そろえ、皆さんにお届けします。練習の組み方や考え方にお困りの方、必見です!

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自然体バレー塾 「夏トレ2016」
~心と体を鍛える! 座学&オンコートレッスン~ 全5枚
商品番号:945-S販売価格:29,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:聖カタリナ学園高等学校女子バレーボール部

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  • 指導者なら知っておきたい、「身体理論」と「コーチング」をここに集約!
  • 小学生から高校生まで使える、進化する自然体バレー塾の最新作!

自然体バレー塾シリーズ第12弾!はじめて高校生をモデルに、2016年版「夏トレ」を紹介します。

今作は大きく分けて3つの内容に分かれます。

まずは久しぶりとなる、草野氏による座学講習です。自然体バレー塾で提唱されている、動きとコーチングの考え方を、映像やスライドを交えながら解説しています。選手が見てもわかりやすく話してくれました。

ふたつ目は今回のメインテーマである「夏トレ」。この夏に時間をかけて行いたい、ルーティーンとなる動きづくりと、ボールを使った技術練習を紹介しています。

最後はサーブに特化した内容です。サーブを行ううえで最もやってはいけないのが「力で飛ばそうとする」こと。特に小中学生は「飛ばないから飛ばそうと力む」傾向にあり、これが様々な弊害を与えています。これを解決するための方法やアプローチを紹介していきます。

購入された方のレビューをご紹介!

カープ大好きさん おすすめ度(4.0)

指導歴25年です。その通りだなと納得の行く内容が多いです。早速、私の日々の指導に生かしています。確実に指導効果は高まっています。ただし、草野先生の言葉が専門的すぎて、理解が難しい人もいるかもしれません。

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自然体バレー塾 草野流 「 セッター育成術 」
~基本動作からフォーメーションまで~ 全2枚
商品番号:898-S販売価格:14,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:沖縄県西原町立西原中学校女子バレーボール部

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  • 自然体バレー塾・新シリーズへ!これまでにない新しい切り口をここに!
  • セッター育成も、自然体だとこうなる!セッターの基本動作から実戦練習まで!
  • 力で「飛ばす」セッターと、反射で「飛ぶ」セッターの違いとは!?
  • スペシャルコンテンツ!レシーブを磨く“新作ダンス”の一端を公開!

おなじみの自然体バレー塾シリーズから、セッターに特化したDVDが登場です!

バレーボールのポジションのなかでも、特に育成が難しいといわれるセッター。必要とされるスキルが多岐に渡るうえ、判断力や対応力まで要求されるため、指導者としても教えることが多くなってしまいます。

今回はそうしたポイントをピックアップし、草野健次氏にセッターの「初期指導」について紹介してもらいました。自然体バレー塾ならではの体の使い方に関する解説はもちろん、今作では戦術面に踏み込んだ指導も展開していきます。

多くの現場を見てきているなかから、中高生に求められる課題を見出す草野氏。これまでのシリーズにはない、独自のカラーが垣間見える内容になっています。

教えやすくて、わかりやすい。そんな指導法をぜひご覧ください!

購入された方のレビューをご紹介!

sekishun5さん おすすめ度(5.0)

視聴後、そのまま活用できる活動がたくさんで助かりました。

momochanさん おすすめ度(5.0)

手・腕・脚などの部分ごとの使い方から構えやステップまで、細かく分かりやすい説明がされていた。また通常のオーバーパスとは違ったセッターならではの目線や体の使い方もとても勉強になった。

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個人とチームのための『部活動ルーティーン』
~選手が自然に上達していく“毎日の習慣”~ 全2枚
商品番号:855-S販売価格:14,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:大津市立打出中学校女子バレーボール部

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  • 先生がいなくても、選手たちだけで取り組める!部活のためのルーティーンがここに!
  • 1年生から3年生まで、今日の練習からすぐできる!!
  • 体のメカニズムとバレーの特性を考慮した、基礎づくりの決定版!
  • “自然体”なら、毎日の練習がこう変わる!

毎日の練習で行う『ルーティーン』。
基本的なスキルや動きを定着させ、戦術練習の土台として非常に大切な役割を担います。特に中学生などの育成年代では、毎日積み重ねていく基本練習が何より重要。何千何万という数を繰り返すだけに、的確で意味のあるものにしなくてはいけないのです。
そこでこのDVDでは、自然体バレー塾でおなじみの草野健次氏に、毎日の部活で使えるルーティーンを紹介してもらいました。
草野氏といえば「体の理にかなった」「ケガをさせない」「選手自ら上手くなる」メソッドで有名。今回もそういった要素をふまえつつ、選手たちだけでも簡単に取り組める内容になっています。
また、毎回好評のダンスの新作も登場。楽しみながらバレーボールの動きを自然に身につけることができる、他にはない映像に仕上がっています。普通の中学生たちがどんどん上達していく、部活をもっと充実させるためのDVDとなっています。

購入された方のレビューをご紹介!

金太郎さん おすすめ度(4.0)

中学生を指導しているが、練習内容で困っているとき、このDVDに出会いました。とても勉強になりました。

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自然体バレー 「選手たちだけで」できる基礎ドリル
~自然体サンバからはじめる“しなやか”で“スピーディ”な“力強い”動きづくり~ 全2枚
商品番号:806-S販売価格:14,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:大津市立打出中学校女子バレーボール部

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  • 自然体バレー初級向け!経験の浅い選手と指導者のためのDVD
  • 部活動の現場にピッタリ!今日は先生が来られない…でも、選手だけで自然に上手くなる!
  • 理想の動きを小中学生のうちに!バレーの各種技術を、正しくシンプルに教える!!
  • 1巻目に作中で使用した「自然体サンバ」の音楽ファイルがmp3形式のデータとして添付!

自然体バレーの第8弾!今回は『指導者不在でも、選手たちだけでできる練習』がテーマです。
部活の現場では、先生がなかなか練習に出られないということが多々あります。不本意ながらも選手にメニューを渡し、選手たちだけで練習を進めているケースはかなり多いのではないでしょうか。
選手の自主性がしっかり育ち、ある程度技術レベルも高ければ任せておいてもいいのですが、初級者にとっての「放任」は「ほったらかし」に近いものがあります。しかし、現実問題としてずっと現場に出ることは難しい。ならば、内容を改善してやるという結論に至るはずです。
このDVDでは、そんな現場のニーズをくみ取り、シンプルで選手たちが自然と上達していける練習法を紹介しています。オリジナルのダンスで正しい体の使い方を身につけ、アイディアに満ちたドリルで上達していく。まさに自然体バレーの真骨頂ともいえる内容となっています。
今作では各地の講習会で話題となっている「自然体サンバ」を収録しています。バレーボールに重要な動きを凝縮したダンスは、ケガを予防し、パフォーマンスの向上に大いに役立つはず。特に初級者にはベースとなる要素ですので、チーム全員が同じように踊れるようチャレンジしてみてください。

購入された方のレビューをご紹介!

とんぼさん おすすめ度(4.0)

サンバの一連のうごきがよく構成が工夫されている。部分的にでもこれからの指導に生かせて行けそうである。

せいざんさん おすすめ度(4.0)

自然体サンバをさせたくて購入しました。みんなで楽しく出来そうです。

sekishun5さん おすすめ度(5.0)

顧問がいなくても自分たちで部活を始めることができます。スパイクの力強さが変わりました。

まっちゃんさん おすすめ度(4.0)

自然体サンバを生徒に教えたくて購入しました。実践は春休みですが、今から楽しみです。

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自然体バレー全国大会を目指す「イチ・ニ・サン」
~中学部活動・ワンランク上のスキルアップメニュー~ 全2枚
商品番号:803-S販売価格:14,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:盛岡市立厨川中学校女子バレーボール部

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  • 自然体バレーの「ステップアップ」版! 各技術の理想の動きを徹底指導!
  • 身につけた“動き”を“技術”へ!個々のレベルアップがチームを勝利へ導く!
  • 県大会上位、全国大会出場を目指す!中学生指導のための「自然体」実戦スキル

自然体バレーの中級編!県大会で上位にいきたい、全国大会を目指している、そんな先生方に向けた1本です。これまでも「自然体バレーDVDシリーズ」ではレシーブやスパイク、ブロックの動きを多数紹介してきました。
どのように動けば体に負担をかけず、より大きく力を発揮できるのか。動きの“基本づくり”という視点で、非常に多くの指導者、選手たちが「自然体」を体感してきました。
しかし、どんなスキルも実戦で活かせないと意味がありません。そこで今回はより試合を意識し、これまで習得してきたスキルをステップアップさせるための練習法を紹介しています。
今回モデルとして協力してくれた盛岡市立厨川中学校も、数年前から定期的に自然体バレーの講習を受け、徐々にレベルアップしてきたチームです。2012年には東北大会を制し、全国大会にも出場しています。DVDに出演した選手も、県代表としてJOCジュニアオリンピックに出場するなど活躍しています。
作中では、厨川中が実際に取り入れている練習を中心に、それぞれのスキルのポイントを段階的に解説しています。
「少しでも上のレベルで試合をさせてやりたい」「自然体の基本はある程度身につけた」そんな指導者の方にはぴったりの内容となっています。

購入された方のレビューをご紹介!

金太郎さん おすすめ度(5.0)

非常にわかりやすく、そして指導しやすいDVDでした。教えると子ども達も上達し喜んでいます。

とんぼさん おすすめ度(5.0)

クロス、ストレートの打ち方を具体的なドリルの中で修得させて行くもので、非常に有用な映像であった。

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子どものうちに体験させたい『カメ四股ドリル』
~股関節をスムーズに動かし、正しい筋肉の使い方を学習する!~ 全2枚
商品番号:755-S販売価格:14,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:紀和ティンカーベルズ、紀和ウェンディ、RED★STARS、南丹ティンカーベルズ

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  • 常に進化し続ける自然体バレー塾、シリーズ第7弾!
  • 筋肉を鍛えるのではなく、筋肉の使い方を覚える!
  • ケガをさせない、将来につながる体づくりは指導者の使命だ!!
  • 楽しみながら理想の動きを習得する!ダンスをしながらバレーがうまくなる!

自然体バレー塾のとっておき!ケガを予防してバレーがうまくなる『カメ四股ドリル』の登場です。
カメ四股ドリルとは
1)股関節のゼロポジションを見つけることで、股関節が柔らかく動きが良くなる。
2)血液とリンパの流れを良くして免疫力を高める。
3)骨盤矯正、腰痛の改善と予防にも効果が期待できる。
という、人間の体にとって理想の状態に導くための、自然体バレー塾オリジナルドリルです。
股関節の動きを良くする四股と、カメが顔を出すような肩甲骨の使い方とを連動させ、様々な動きと組み合わせながらドリルを行います。脳と神経をつなぎ、自分の体をコントロールできるようになると、自然と無理のない動きが身につき、バレーボールも知らぬ間に上達していくもの。これは草野氏いわく「子どもの頃から始めておかないと、なかなか習得は難しい」とのことです。
今作もオリジナリティあふれる草野流の練習法が満載です。ぜひなるべく早く、このエッセンスを練習に取り入れてみてください!

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自然体バレー塾・基礎工事から実戦へ
~実戦に活き、故障しない身体の動きを身につけるプログラム~ 全6枚

商品番号:692-S通常:42,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:滋賀県大津市立志賀中学校女子バレーボール部、紀和ティンカーベルズ

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  • 毎日の練習をこなす事が目的ではない!“次の段階に進むために、今の練習がある”
  • 従来のやり方、セオリーを疑え!選手が伸びる、ケガをしないための指導を!
  • 本当に使える「ウォーミングアップ」「サーブ」「レシーブ」「スパイク」を、段階的ドリルで身につける!

今作ではこれまでのシリーズで紹介したものを進化させ、より実戦につながる練習法を行っています。自然体シリーズでは初めての『ゲーム形式の練習』を収録しています。講習会でもあまり見ることのない、実戦に近い練習です。

バレーボールの現場でよく見かけるシーン…「あっ!」とお見合いをしてしまったり、無理なフォームでサーブを打っていたり。これにはきちんと原因があり、もちろん防ぐことができます。ここでは身体のメカニズムからひも解き、基礎からの動きづくりを解説しています。
また、中学生では難しいといわれている「クロススパイク」の習得などを、自然体バレーならではの切り口で紹介しています。難しいことを簡単に、きついことを楽しく。選手が自ら伸びていく指導を、ぜひ体感してみてください!

購入された方のレビューをご紹介!

とんぼさん おすすめ度(4.0)

具体的なアップ方法が豊富に解説されており、明日からでも使えそうなものが多く、ためになった

とんぼさん おすすめ度(4.0)

レシーブ中心の映像。カメ四股のDVDと合わせてみて行きたい。

とんぼさん おすすめ度(4.0)

いままでの通説にとらわれない理論的な方法でサーブの打ち方を解説している。

とんぼさん おすすめ度(4.0)

どうすれば打てるようになるか、段階をおって示した映像

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自然体バレー塾の【基】シリーズ
スパイクの基(もと) 全3枚
商品番号:573-S販売価格:21,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:奈良県五條市立五條東中学校女子バレーボール部、滋賀県大津市立志賀中学校女子バレーボール部

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「基シリーズ」第三弾目となる今回の「スパイクの基」では、スパイクの基本となる動きを「助走」「ジャンプ」「テイクバック」「切り返し」「インパクト」「フォロースロー」「着地」の7つの動作に分け、楽しみながらスパイク動作をマスターしていきます。そして、今回は新しい試みとして、自然体バレー塾の講習会の模様も収録いたしました!
草野氏の最新の理論と合わせてご覧ください。
スパイクの指導の際のヒントとして指導者必見の内容です。

購入された方のレビューをご紹介!

さばのみそにさん おすすめ度(4.0)

バレーを始めたばかりの長女に見せています。
スパイクの基本的な動作、助走前の重心の取り方、踏み込み方等、簡単に習得できるようになっています。
娘も1週間ほどでマスターしました。
あとは実際のプレーに落とし込むだけです。
なるべく初心者から見たほうがよいですね。

あとスパイクのスイング云々に関して、草野先生の考え方が盛り込まれています。
私感ですが、先生のおっしゃる物理の法則にのっとった合理的な動作は、バレーボールで得点を取るためには必ずしも合理的ではない、ということです。
草野先生の教えるようなフォームの選手が全日本に一人も居ないことからもわかりえると思います。
※東九州龍谷高校なども同様のフォームに見えますが、卒業生のフォームはどんどん変わってきていますよね。
考え方のひとつとして取り入れる分には良いとは思いますが、全てではないと思います。

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自然体バレー塾の【基】シリーズ
レシーブの基(もと) 全3枚
商品番号:558-S販売価格:21,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:奈良県五條市立五條東中学校女子バレーボール部

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レシーブがうまくなることを目的に、基本練習を段階的に順を追って並べたドリル集です。
ここで紹介する練習メニューは、選手レベルに応じていくつかの段階がありますので、初心者からベテランまで幅広い層で、誰もが同じメニューを楽しむことができます。そして、従来のレシーブ練習の常識を超えた、新しい発想に驚かれることでしょう!
パスやレシーブの基本練習は、構えやフォームを丁寧に練習する事ではありません。
『全体の動きが川のように流れているかどうかを確認しながら行う事が練習である』と考えます。
「人体のメカニズムに則した人間本来の自然な動き」=「正しい基本の動きであり、基本動作の集まり」=「基本の技術」と考え、形よりも、動作から入る事で初心者でも無理なく、解りやすく基本技術を習得することができます!

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D2ダンスとわくわく体操
~故障しない・動ける身体づくり~ 全3枚
商品番号:532-S販売価格:21,000円+税

■指導解説:草野 健次
■実技協力:TEAM自然体研究会、奈良県五條市立五條東中学校女子バレーボール部、紀和ティンカーベルズ

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自然体バレー塾の今回のテーマは『故障をさせない身体づくり』『パフォーマンスに繋がる動きづくり』です。全てのスポーツに共通する「動きのエキス」を凝縮したDVD(全3枚)が登場しました!

D2ダンスとは、リハビリテーション医学やスポーツの分野で用いられているPNF[Proprioceptive(固有受容性感覚器)・Nuromuscular(神経一筋)・Facilitation(促通)]の基本パターンである回旋を伴った「対角・らせん」という独特の運動パターンを取り入れ、誰にでもできるようにアレンジしたダンスです。
わくわく体操とは、体が自然と喜ぶ感覚を味わえるトレーニングで、座っていても、寝ていても、立っていても また誰にでもできる体操で器具など一切不要です。

購入された方のレビューをご紹介!

ひらちゃんさん おすすめ度(5.0)

とても役にたちました。理論や方法がわかりやすく説明されています。

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自然体バレー塾
~技術に直結する“バレーモーション” ~ 全3枚
商品番号:498-S販売価格:21,000円+税

■指導解説:草野 健次
■コンディショニングコーチ:高橋 佳史
■実技協力:奈良県五条市立五条東中学校女子バレーボール部、紀和ティンカーベルズ

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「自然体流ウォームアップ法」とは、知らぬ間にバレーボールの技術まで上達させてしまう驚異のウォーミングアップ法です。身体メカニズムに則った自然な動き、基本の動きを連鎖させながら楽しく、しかも故障させずにバレーボールをうまくさせるのが狙いです。
体を目覚めさせる「自然体流ウォームアップ法」を、是非ご覧ください!!

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自然体バレー塾
~ビギナーからアスリートまでの一貫指導型練習ドリル集~ 全7枚

商品番号:455-S販売価格:49,000円+税

■指導解説:草野 健次

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自然体バレーとは、骨格や筋肉の身体メカニズムに沿った自然な動きを基本にしたバレーボールのことで、心の問題、体の問題、技術の問題を3点セットにした指導法が特長です。
草野健次氏が長年の歳月をかけて築き上げた考え方と膨大な練習ドリルについて丁寧に指導解説。子供のうちに体験させたい体の使い方や神経と筋肉をつなぐ運動などのユニークな練習法は必見です!

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